Muito além dos sintomas físicos, o início de uma nova fase. Saber o que se passa é também desfrutar dos ganhos.
Você tem sentido alterações de humor e ondas repentinas de calor? Percebeu sua menstruação irregular nos últimos meses? E mais, você tem entre 45 e 55 anos? Se você respondeu “sim” para essas perguntas, temos uma notícia para te dar: sua menopausa pode estar se aproximando.
Se você chegou neste artigo, provavelmente já sabe que durante essa fase os sintomas são intensos e que nem sempre conseguimos identificar de onde eles surgem, certo?
Por isso, a Ne’st separou tudo o que você precisa saber e claro, como aliviar os sintomas da menopausa!
O que é menopausa?
A menopausa é uma fase da vida da mulher onde ocorre a diminuição da síntese de hormônios, ou seja, quando os ovários diminuem ou param completamente de liberar hormônios sexuais, sendo o principal deles, o estrógeno.
A menopausa nada mais é do que uma fase de transição entre a vida reprodutiva e a etapa em que a mulher não consegue mais reproduzir. Essa é uma alteração que leva alguns meses até que a menstruação pare de acontecer definitivamente. Por isso, um dos primeiros sintomas conta com menstruações irregulares, pois para ser considerada de fato no estágio de menopausa, a mulher precisa estar a pelo menos 1 ano sem menstruar.
Quando a mulher entra na menopausa?
Segundo o médico oncologista Drauzio Varella, os primeiros sinais da chegada da menopausa se dão por volta de 3 anos antes do fim definitivo da menstruação, ou seja, o início do climatério já acende o alerta para chegada da menopausa.
Ainda segundo o médico: “Menopausa é o nome que se dá à última menstruação, um episódio que ocorre, em geral, entre os 45 e 55 anos. Quando ocorre por volta dos 40 anos, é chamada de menopausa prematura ou precoce.”
Quais os principais sintomas da menopausa?
Com a chegada dessa fase é comum que uma série de sintomas comecem a surgir, e a principal causa disso é o declínio natural dos hormônios reprodutivos.
Conheça alguns dos principais sintomas da menopausa:
Menstruação irregular
Por conta da queda de hormônios sexuais durante esse período, a irregularidade hormonal entra em cena e provoca sangramentos - também irregulares - durante o ciclo menstrual.
Essa irregularidade pode deixar a mulher sem a presença da menstruação durante meses e quando ela volta, pode vir em grande quantidade ou até mesmo vir como pequenos escapes durante o ciclo. Mas para ter certeza de que esses sangramentos são de fato por conta da irregularidade menstrual dessa fase, é preciso realizar alguns exames para excluir outras possibilidades de diagnóstico.
Ondas de calor
Segundo um estudo publicado no periódico científico Menopause, cerca de 70% das mulheres que sofrem com ondas de calor intensas durante a menopausa, podem carregar fatores genéticos que determinam essa condição.
Além disso, a queda de estrógeno está diretamente associada a esse calor repentino, isso porque, ele é o hormônio responsável pela nossa regulação de temperatura corporal e a queda na produção desse hormônio traz sintomas como: ondas de calor, sudorese e sensação quente ou vermelhidão na face, ombros e pescoço.
Suores noturnos
A sudorese noturna, trata-se de uma intensa transpiração durante o período de sono, normalmente à noite. Acredite, as oscilações hormonais não dão trégua nem no período de descanso.
Essas são as mesmas alterações que afetam o equilíbrio da nossa temperatura corporal, aumentando a sensação de calor no corpo e resultando na transpiração.
Além disso, alguns fatores também podem potencializar esse sintoma principalmente durante a menopausa como, consumo de bebidas alcoólicas durante o dia, ambientes com pouca ventilação e roupas muito pesadas durante o sono.
Dificuldade para dormir ou insônia
Acordar várias vezes durante a noite, ter dificuldade para pegar no sono ou simplesmente não conseguir dormir, pode ser resultado de diversas situações. Se isso não é comum na sua rotina de sono, fique atenta, pois esse pode ser um sinal de que a menopausa está se aproximando.
A insônia está ligada à queda nos níveis de estrogênio que age diretamente na regulação do sono da mulher. Além disso, as ondas de calor, alterações de humor e suores noturnos podem contribuir para problemas ou dificuldades para dormir.
Alterações de humor
Alterações de humor como irritabilidade, ansiedade, estresse, cansaço excessivo e mau humor, podem ocorrer por conta das irregularidades hormonais da menopausa e potencializam o risco de desenvolver um quadro depressivo.
Mulheres que já possuem problemas psicológicos anteriores, podem sentir de maneira mais intensa as flutuações de humor, por isso, não subestime os sintomas, busque ajuda profissional para atravessar essa fase da maneira mais tranquila possível.
Secura vaginal
A diminuição brusca dos níveis de estrogéno (ou estrogênio) durante a menopausa afeta a vulva e vagina. O tão mencionado hormônio também é o responsável por manter e auxiliar a lubrificação natural da região, o que gera uma alteração no revestimento do canal vaginal e provoca a diminuição da produção do muco que mantém a vagina úmida.
Para aliviar esse sintoma existem soluções simples, uma delas é adotar o uso de lubrificantes íntimos para hidratar a área, mantê-la saudável e diminuir o desconforto e atrito durante as relações sexuais.
Pele seca
A pele seca também pode indicar a entrada na fase da menopausa. Isso acontece pois o estrógeno é essencial para a produção de colágeno que é responsável por manter a pele úmida, hidratada e tonificada.
Por isso, é comum sentir a pele mais fina, seca e até mesmo flácida. Um dos aliados para combater esse sintoma é usar a Espuma micelar Ne´st, que confere a hidratação, tonificação, refrescância e mais uma série de benefícios para a saúde da sua pele, especialmente nessa fase.
Como aliviar sintomas da menopausa?
Evite a cafeína
Para mulheres na menopausa, a cafeína pode ser prejudicial. O café é conhecido por promover a dilatação dos vasos sanguíneos, o que piora os sintomas dessa fase. Um outro ponto de atenção é que a cafeína impede a ação do hormônio que ajuda a reduzir os níveis de stress, a adenosina, isso pode aumentar significativamente a ansiedade.
O uso de bebidas alcoólicas também não é recomendado durante a menopausa já que o álcool possui uma ação parecida com a cafeína organismo.
Aposte nos vegetais
Mudanças na dieta e estilo de vida podem ajudar (e muito) no alívio dos sintomas da menopausa, comer mais vegetais, por exemplo, confere uma ação semelhante ao que seria sentida com o estrogênio, hormônio mais afetado durante a menopausa .
Existem ingredientes que são conhecidos como fitoestrógenos, hormônios vegetais que apresentam alívio nos sintomas já que ajudam a reequilibrar o organismo.
Alguns alimentos que contém essas substâncias são a batata doce, grão de bico, lentilha, repolho, nabo, brócolis e couve-rábano, produtos derivados da soja, tofu e edamame.
Consuma mais vitamina C
A vitamina C é rica em antioxidantes, substância que combate os radicais livres – moléculas que aceleram o envelhecimento. Essa vitamina também estimula a produção de colágeno na pele, ajuda na produção de energia e reduz o cansaço e a fadiga.
Frutas vermelhas são ricas em vitamina C, logo, você pode encontrá-la em morangos, cerejas, amoras e framboesas. Frutas cítricas também são excelentes fontes desse nutriente como a laranja, limão, pêssego, caju, goiaba, kiwi, mirtilo e manga. Também é possível encontrar a vitamina C na família das verduras como nos vegetais de folhas verdes.
Consulte um especialista
Existem diversas maneiras de aliviar os sintomas da menopausa e uma das mais eficazes é consultar um especialista para mapear os sintomas e encontrar soluções certeiras para cada tipo de problema.
Um médico especialista pode te recomendar um tratamento com reposição hormonal, terapias alternativas e suplementos que driblem os sintomas da menopausa.
Conclusão
A principal característica da menopausa é marcada por uma queda natural dos hormônios sexuais femininos. Dentre os sintomas mais comuns estão: ondas de calor, secura vaginal, insônia, alterações de humor e pele seca.
Nesse artigo, nós vimos como esses sintomas afetam diretamente a vida da mulher. Essa é uma fase delicada mas com apoio profissional e uma rotina saudável, pode ser atravessada de uma maneira mais branda.
Agora que você já sabe o que é e como aliviar sintomas da menopausa, não esqueça de compartilhar esse artigo com uma amiga que precisa saber mais sobre o assunto!
Fontes
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